Vireystilaani tukevat asiat

Pohdi, millaisia merkkejä huomaat kehossasi ja mielessäsi, kun olet yli/alivireystilassa. Mitkä tunteet, ajatukset, aistihavainnot tai kehosi tuntemukset kertovat  sinulle, että olet sietoikkunan sisällä/ ulkopuolella? Opettele huomaamaan ihan ensimmäiset pienet signaalit, niin voit yrittää tehdä tarvittavat korjausliikkeet heti.

Kuvaile, mikä saa sinun vireystilasi sietoikkunan sisälle (esim. eläimet, tietyt ihmiset, luonto, taide, meditointi, liikunta, lukeminen, hieronta, tietyt tuoksut tai maut jne.)

Mieti sitten muutamaa sellaista hetkeä, joissa olosi on ollut hyvä ja turvallinen ja jossa vireystilasi on ollut sietoikkunan sisällä. Käy näitä hetkiä rauhallisesti läpi mielikuvissasi ja yritä eläytyä tilanteeseen kuin kokisit sen uudelleen. Millaisia ajatuksia, tunteita ja kehon tuntemuksia huomasit muistellessasi?

Opitko jotain sellaista omaa vireystilaasi tukevista asioista, mikä auttaisi sinua useammin sietoikkunan sisälle?


Share: