saker som stöder min energinivå

Fundera över vilka tecken du märker i din kropp och ditt sinne när du är över- eller underaktiverad. Vilka känslor, tankar, sinnesintryck eller kroppsliga känslor berättar för dig att du är inom/utanför ditt toleransfönster? Lär dig att märka de allra första små signalerna så att du kan försöka göra nödvändiga justeringar direkt.

beskriv vad som får dig att befinna dig inom toleransfönstret (till exempel djur, specifika människor, natur, konst, meditation, träning, läsning, massage, specifika dofter eller smaker etc.)

tänk sedan på några sådana stunder där du har mått bra och tryggt och där din energinivå har befunnit sig inom toleransfönstret. gå igenom dessa stunder fridfullt i ditt sinne och försök leva dig in i situationen som om du upplever den igen. vilka tankar, känslor och kroppsliga upplevelser märkte du när du minns dem?

lärde du dig något om saker som stödjer din egen energinivå som skulle hjälpa dig att oftare befinna dig inom toleransfönstret?

Share: