Till anhöriga till personer med fibromyalgi
Om en anhörig till dig har insjuknat i fibromyalgi är det naturligt att oroa sig både för den drabbade och resten av familjen. Det kan hända att du in den nya situationen kan bli tvungen att göra fler sysslor i hemmet än din partner som lever med smärta och att ni kanske i fortsättningen blir tvungna att ta hänsyn till smärtan och utmattningen när ni gör upp planer för gemensamma aktiviteter. Det kan naturligtvis orsaka både frustration och ilska. Det är viktigt att också våga ha negativa känslor även om de kan väcka skuldkänslor. Kunde du pröva på att på ett lugnt och öppet sätt berätta om dina känslor för din närstående? I bästa fall lyckas ni få till stånd en ny dialog er emellan och förbättra er relation. I den nya situationen är det bra att tillsammans fundera vad som kommer att finnas kvar i er relation och i er familj även om en av er insjuknat i fibromyalgi, vad ni blir tvungna att ge upp och vilka saker ni framöver måste göra på ett annat sätt.
Hur stödjer jag en person med fibromyalgi
Smärtan och utmattningen kommer tidvis att få din nära och kära att dra sig undan. Smärtan kan även sänka irritationströskeln och leda till mer ilska från bådas sida. Det kan också hända att din anhörig inte vill vara en börda och försöker hålla ut till sitt yttersta. Lär dig så småningom att känna igen hens sätt att reagera och uppmuntra hen att berätta om sina känslor. Ibland är det bästa sättet att hjälpa att fråga direkt hurdan hjälp och hurdant stöd den som drabbats av fibromyalgi önskar. Du kan också hjälpa din anhörig att inse de nya gränserna för sin ork och att ta pauser när du märker att hens smärta ökar. Men se till att inte börja göra för mycket för hen, för då riskerar du att själv bli utmattad. Reservera tid för gemensamma stunder och trevliga saker att göra tillsammans. Det är särskilt viktigt att då och då stanna upp och också inse att det finns annat utöver fibromyalgisjukdomen i ert liv.
Var uppmärksam på din egen ork
Som anhörig till en person med fibromyalgi är det viktigt att du tar hand om ditt eget välbefinnande. Hur orkar du just i dag? Det är viktigt att du regelbundet tar tid för dig själv och hjälper dig själv på så sätt att spara på dina resurser. Vill du ta en närmare titt på din egen vardag? En närmare granskning av dina vardagliga vanor kan hjälpa dig att hitta sätt att stödja både din egen och familjens ork.
Vilka rutiner i din vardag stärker ditt välbefinnande? Fundera till exempel på om du sover tillräckligt, hur du kopplar av och vad som skulle hjälpa dig att orka.
Finns det något i din vardag som inte stödjer ditt välbefinnande eller kanske till och med något som är skadligt för det? Skulle du vilja/kunna förändra situationen på något sätt? Du kan börja med att formulera ett positivt mål för förändring för dig själv och genom att tänka på två till tre små inledande steg som leder dig mot målet.
Som anhörig till en person med fibromyalgi har du rätt till ditt eget liv, dina egna känslor och tankar. Du får vara trött och svag. Du får vara glad, lycklig och dig själv. Kom ihåg att också din ork har en gräns och att du också får säga nej. Om dina resurser sinar, be om hjälp. Fibromyalgi kan innebära många utmaningar i vardagen, men att möta och acceptera situationen hjälper dig vidare. För att ni båda ska må bra är det viktigt att ni samtalar öppet och delar era upplevelser och känslor.