Motion är en viktig del av egenvården vid fibromyalgi. Dina dagliga motionsrelaterade val påverkar bland annat din förmåga att hantera smärta, din funktionsförmåga, energinivå och livskvalitet.
Testfrågor
Välj det svarsalternativ som beskriver dig bäst.
Testresultat
fint
Fysisk aktivitet är en del av din vardag. Den hjälper dig att ta hand om din funktionsförmåga och den förbättrar din livskvalitet. Fortsätt på samma spår.
trenden är god
Fysisk aktivitet är redan till viss del en del av din vardag. Kunde du ännu göra några små förändringar i din vardag för att bli lite mer aktiv? Det skulle hjälpa dig att upprätthålla din funktionsförmåga och du kunde ytterligare förbättra din livskvalitet.
det är aldrig för sent
Din vardag består av endast lite fysisk aktivitet. Det vore viktigt för dig att hitta ditt eget sätt att öka din rörlighet under vissa dagar för att lindra dina symtom. Det är aldrig för sent att förändras.
kunde du ändå försöka?
Fysisk aktivitet verkar inte vara din grej, men den vore ändå en viktig del av egenvården vid fibromyalgi. Kunde du ändå ge den ett försök?
Tips för att öka mängden motion
Försök att ta pauser i stillasittandet genom att så ofta som möjligt resa dig upp och sträcka på dig.
Försök att vara aktiv, ta pauser tillräckligt ofta.
Försök att hitta ett sätt att röra på dig som du gillar.
Försök att motionera regelbundet. Börja med promenader på 5–10 minuter.
Försök att öka belastningen lite i taget, lyssna på din kropp.
Försök att känna in naturen i stället för din smärta när du är ute och går.
Var god och fyll i alla fält!
Var god och bedöm ditt resultat först!
Skicka per e-post
Fyll i din e-postadress så att du kan få resultatet via e-post.
Meddelandet skickades framgångsrikt!
Det uppstod problem med att skicka meddelandet. Var god försök igen senare!
