Liikkuminen on tärkeä osa fibromyalgian omahoitoa. Päivittäiset liikuntaan liittyvät valintasi vaikuttavat esimerkiksi kivun hallintaan, toimintakykyyn, vireystilaan ja elämänlaatuun.
Testin kysymykset
Valitse parhaiten itseäsi kuvaava vastausvaihtoehto.
Testin tulokset
Hienoa
Liikkuminen on osa arkeasi. Näin huolehdit toimintakyvystäsi ja lisäät elämänlaatua. Jatka samaan malliin.
Hyvä suunta
Liikkumista kuuluu jo jonkin verran arkeesi. Voisitko tehdä vielä pieniä muutoksia arkeesi, jotta saisit enemmän aktiivisuutta viikkoosi. Siten ylläpitäisit toimintakykyä ja voisit lisätä elämänlaatua.
Koskaan ei ole liian myöhäistä
Arjessasi on fyysistä aktiivisuutta vain vähän. Olisi tärkeää, että löytäisit oman tapasi lisätä liikkumisen hetkiä joihinkin päiviisi lievittämään oireistasi. Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia.
Voisitko kuitenkin kokeilla?
Liikkuminen ei näytä olevan sinun juttusi, mutta se olisi kuitenkin tärkeä osa fibromyalgian omahoitoa. Voisitko kuitenkin kokeilla?
Vinkkejä liikunnan lisäämiseen
Pyri tauottamaan paikalla oloa nousemalla jaloittelemaan mahdollisimman usein.
Pyri olemaan aktiivinen, mutta tauota tekemistäsi riittävän usein.
Pyri löytämään sinulle mieluinen tapa liikkua.
Pyri liikkumaan säännöllisesti. Aloita 5-10 minuutin kävelyllä.
