Testa om du kan sätta gränser
En person som insjuknat i fibromyalgi kan ha svårt att säga nej eller att tacka nej till en uppgift. För den som är van vid att vara snäll och ständigt tillgänglig, kan det kännas svårt att bli mer bestämd än tidigare och att ändra sitt beteende. I och med fibromyalgisjukdomen kan de egna gränserna ändras och därför är det bra att vara uppmärksam på sitt egen beteende och lyssna på sin egen kropp.
Testfrågor
Välj det svarsalternativ som beskriver dig bäst.
Testresultat
Vill du lära dig att vara bestämd?
Du är en fin och hjälpsam vän, men om du försöker mer än du orkar, kan din kropp bli överansträngd. Du borde lära dig att lyssna på din kropp och säga nej när det gagnar dig. Det är inte ett angrepp på andra att du ser till att du håller dig inom dina egna gränser, utan ett bestämt sätt att främja ditt eget välbefinnande. Ibland är det svårt att interagera med andra, och det kan kännas orättvist att du förväntas känna empati i en relation där du själv inte har blivit förstådd. Fundera på hur du i fortsättningen skulle kunna agera i en sådan situation. Det är viktigt att dela erfarenheter, men du bestämmer själv hur mycket du vill berätta och för vem du vill berätta om din egen situation. Det viktigaste är att du själv känner när du inte vill berätta och när någon överskrider dina gränser. Vad kunde du göra för att göra det lättare att hålla gränserna?
Ibland är det besvärligt
Ibland kan du säga nej, men det verkar som om du ibland går över gränsen för vad du klarar av. Är du rädd för att dina vänner ska försvinna om du inte är tillgänglig för dem? Eller är du orolig för att andra människors attityd till dig förändras? Stanna upp ibland för att lyssna på din kropp och anpassa dina handlingar efter dina resurser. När du vågar säga nej, kan du också säga ja till de saker som du klarar av. Fundera på i hurdant sällskap du har svårt att vara bestämd. Hur skulle det gagna dig att träna på att agera med respekt för dina egna gränser?
Du är på väg åt rätt håll
Du är redan ganska bra på att lyssna på din kropp och sätta gränser inom ramarna för dina resurser. Ibland känns det svårt att säga nej och då kan det hända att du tar på dig för många uppgifter. Öva på att känna igen situationer där du har svårt att säga nej och fundera ut hur du i fortsättningen ska formulera ditt nej.
Tillsammans med andra kan du oftast agera på ett sätt där du värdesätter dig själv. Om du vill kan du ännu öva på att förutse situationer som gör att du känner dig sårad. Hur skulle du kunna agera framöver för att sådana situationer ska kännas lättare för dig?
Fint
Du kan säga nej när det behövs med tanke på din hälsa och ditt välbefinnande. Du ger inte dubbla budskap, utan visar med ditt beteende att du menar vad du säger. Dina vänner vågar be dig om hjälp eftersom de kan lita på att du avböjer om situationen kräver det. När du träffar människor som inte känner till din sjukdom, ser du till att hålla dig inom gränserna för din ork utan att såra andra. Fortsätt på samma sätt och upprätthåll din förmåga genom att använda den.
Det är viktigt att öva på att sätta sina egna gränser och att vara bestämd eftersom vi inte kan kontrollera andra människors beteende. Du kan sätta dina egna gränser genom att lyssna på din kropp och lära känna dina egna tankar, känslor och handlingsmönster. Att vara bestämd är att respektera sina egna gränser utan att såra andra. När du tränar på att vara bestämd i ett samtal med andra, kom ihåg att
- tala i jag-form
- ögonkontakt, tala direkt till den andra
- lyssna
- uttrycka dina egna åsikter utan att komma med beskyllningar
- jämlikhet.
Var god och fyll i alla fält!
Var god och bedöm ditt resultat först!
Skicka per e-post
Fyll i din e-postadress så att du kan få resultatet via e-post.
Meddelandet skickades framgångsrikt!
Det uppstod problem med att skicka meddelandet. Var god försök igen senare!