testa dina tankar relaterade till motion
Testfrågor
Välj det svarsalternativ som beskriver dig bäst.
Testresultat
Fint
Du har förmodligen redan märkt att fysisk aktivitet som passar dig har en positiv effekt på ditt välbefinnande. Du lyssnar på din kropp och anpassar belastningen efter ditt mående. Du har kanske redan konstaterat vilken typ av fysisk aktivitet som lindrar din smärta och det motiverar dig att röra på dig också de dagar då smärtan är värre.
Du är på rätt spår
Du är på rätt spår och du känner förmodligen till motionens hälsoeffekter. Märker du ändå att du kräver för mycket av dig själv eller att du bedömer dina prestationer utifrån tidigare förmåga? Vore det möjligt att sänka ribban en aning? Rör på dig så mycket som du orkar och tacka dig själv när du kommer dig iväg. Så småningom lär du dig att lyssna på din kropp och att anpassa din aktivitet efter din ork.
Funderar du fortfarande
Märker du att du tänker att smärta är ett varningstecken och att det då är bättre att undvika sådant som kan förvärra dina symtom? Eller har du svårt att motivera dig att bege dig iväg på en motionsrunda när du är trött och vädret är dåligt? Vore det ändå möjligt att göra någonting även om hjärna säger annat? Kunde du till exempel gå ut på en fem minuters promenad och ge dig själv tillstånd att gå in igen om det känns för jobbigt? Njut av dina små framsteg!
Skulle du vilja testa?
Det är helt naturligt att bli orolig när symtomen förvärras. Utan att du märker det kan smärtan ändå påverka hur du använder din kropp. Musklerna blir ansträngda och stela. Hoppar du över motionen, kan det leda till ytterligare problem. Skulle du vilka testa vilken typ av fysisk aktivitet som passar dig bäst? Du kan börja smått. I början räcker det med fem minuter, i synnerhet om du inte har rört på dig på länge. Även små motionspass kan få dig att må bra och funktionsförmågan ökar för varje steg du tar. Kom även ihåg att du alltid kan börja på nytt om du av en eller annan anledning slutar motionera. Var snäll mot dig själv!
Var god och fyll i alla fält!
Var god och bedöm ditt resultat först!
Skicka per e-post
Fyll i din e-postadress så att du kan få resultatet via e-post.
Meddelandet skickades framgångsrikt!
Det uppstod problem med att skicka meddelandet. Var god försök igen senare!