Testaa liikuntaan liittyvät ajatuksesi
Testin kysymykset
Valitse parhaiten itseäsi kuvaava vastausvaihtoehto.
Testin tulokset
Hienoa
Olet todennäköisesti jo huomannut, että sopiva liikunta vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiisi. Osaat liikkua kehoasi kuunnellen ja säädellä rasituksen määrää vointisi mukaisesti. Ehkä olet jo todennut, millainen liikunta lievittää kipujasi ja saat motivoitua itsesi liikkeelle myös hankalampana kipupäivänä.
Olet oikealla tiellä
Olet oikealla tiellä ja sinulla on todennäköisesti tietoa liikunnan terveysvaikutuksista. Huomaatko kuitenkin vaativasi itseltäsi liikaa tai arvioivasi suorituksiasi aiemman toimintakykysi pohjalta? Olisiko mahdollista laskea rimaa hiukan? Liiku sen verran kuin jaksat ja kiitä itseäsi, kun pääset liikkeelle. Hiljalleen opit kuuntelemaan kehoasi ja säätelemään aktiivisuuttasi jaksamisesi mukaan.
Pohditko vielä
Huomaatko mieleesi nousevan ajatuksia siitä, että kipu on hälytysmerkki ja että on parempi välttää sellaista tekemistä, joka voi voimistaa oireitasi? Tai onko hankalaa motivoitua ulkolenkille, kun väsymys painaa ja ulkona on huono sää? Olisiko mahdollista tehdä kuitenkin jotain, vaikka mielesi neuvoo toisin? Voisitko kokeilla vaikkapa 5 minuutin kävelyä ulkona ja antaa itsellesi luvan tulla takaisin, jos se tuntuu liian rankalta? Nauti pienistäkin edistysaskeleista!
Haluaisitko kokeilla
On ymmärrettävää olla huolissaan oireiden voimistumisesta. Kipu voi kuitenkin vaikuttaa huomaamattasi siihen, miten käytät kehoasi. Lihakset rasittuvat, jäykistyvät ja liikunnan pois jääminen voi johtaa ongelmien lisääntymiseen. Haluaisitko kokeilla, millainen liikunta sopisi sinulle parhaiten? Voit aloittaa hyvin pienestä. Viisi minuuttia alkuun riittää, etenkin, jos et ole pitkään aikaan liikkunut. Pienestäkin liikuntamäärästä voi saada hyvän olon ja toimintakyky lähtee kohenemaan askel askeleelta. Muista myös, että voit aina aloittaa uudelleen, jos liikkumisesi syystä tai toisesta hiipuu. Ole itsellesi lempeä!
Ole hyvä ja täytä kaikki kohdat!
Ole hyvä ja arvioi ensiksi tuloksesi!
Lähetä sähköpostilla
Täytä sähköpostiosoitteesi, niin voit vastaanottaa testin tuloksen sähköpostitse.
Viestin lähetys onnistui!
Viestin lähetyksessä oli ongelmia. Ole hyvä ja kokeile myöhemmin uudestaan!