mina mål i hanteringen av stress

Sätt 1–3 kortsiktiga och långsiktiga mål för dig själv för att minska påverkan av de stressfaktorer du skrev på ”Direkt-” och ”Senare”-listorna. Försök att formulera dina mål så exakt och konkret som möjligt.

Exempel:

Kortsiktiga mål:

1. Ordna tid tillsammans med barnet
2. Ta tillräckligt många pauser under arbetsdagen
3. Gå på en 30-minuterspromenad 2 gånger i veckan

 

Långsiktiga mål:

1. Undersök nya jobbmöjligheter
2. Begränsa dina onödiga utgifter tills din ekonomiska situation är i balans
3. Diskutera dina svåra smärtrelaterade känslor med ett proffs.