Stressinhallinnan tavoitteeni
Aseta itsellesi 1-3 lyhyen ja pitkän tähtäimen tavoitetta ”Heti”- ja ”Myöhemmin”-listoille kirjaamiesi stressitekijöiden vaikutuksen vähentämiseksi. Pyri muotoilemaan tavoitteesi mahdollisimman täsmällisesti ja konkreettisesti.
Esimerkki:
Lyhyen tähtäimen tavoitteet:
- Järjestä yhteistä aikaa lapselle
- Pidä töissä riittävästi taukoja
- Käy 30 minuutin kävelyllä 2 kertaa viikossa
Pitkän tähtäimen tavoitteet:
- Kartoita uusia työmahdollisuuksia
- Rajoita turhia menoja, kunnes taloudellinen tilanne tasapainottuu
- Keskustele kipuun liittyvistä vaikeista tunteista ammattilaisen kanssa