analysera din smärta

Lär dig att identifiera dina tankar och känslor om och dina sätt att reagera på smärta. Tänk på en situation då du kände smärta under den senaste veckan. Fäst särskild uppmärksamhet på hur dina tankar och känslor påverkade ditt handlingssätt.

beskriv situationen då du upplevde smärta så exakt som möjligt. var befann du dig och vilka andra var på plats?

beskriv dina kroppsförnimmelser i situationen.

vilka tankar rörde sig i ditt huvud?

hurdana känslor väckte situationen hos dig?

hur agerade du i situationen?

vilka var följderna? a) direkt därefter

b) utvärdera de långsiktiga följderna av ditt agerande

Share: